De juiste zithoogte
Stel je stoel zo in dat je voeten plat op de grond staan en je knieën ongeveer een rechte hoek maken. Het bureau staat goed als je onderarmen ontspannen horizontaal op het blad rusten, met je ellebogen rond de 90 graden.
De juiste stahoogte
Bij staand werken geldt dezelfde regel: je ellebogen blijven ongeveer 90 graden gebogen en je onderarmen liggen ontspannen horizontaal. Voor de meeste mensen ligt de stahoogte ergens tussen 100 en 120 cm, maar dat verschilt per lengte. Ons bureau is traploos verstelbaar van 65 tot 130 cm, zodat vrijwel iedereen goed zit en staat.
Je monitor op ooghoogte
De bovenkant van je scherm staat idealiter op ongeveer ooghoogte, op armlengte afstand. Zo houd je je nek neutraal in plaats van voorovergebogen. Werk je met een laptop, gebruik dan een verhoger met los toetsenbord, of een monitorarm.
Armen, polsen en voeten
- Houd je polsen recht; laat ze niet knikken bij het typen.
- Schouders ontspannen, niet opgetrokken.
- Sta je lang? Verplaats af en toe je gewicht of gebruik een anti-vermoeidheidsmat.
Gebruik geheugenstanden
Met een besturing met geheugenstanden sla je je ideale zit- en stahoogte één keer op en haal je ze daarna met één druk op de knop terug. Dat verlaagt de drempel om te wisselen enorm. Bekijk het verschil tussen de besturingen in elektrisch of handmatig.